Πέμπτη, 20 Ιανουαρίου 2022

Εδωσε το «πράσινο φως» η Εθνική Επιτροπή Εμβολιασμών για τη χορήγηση της τέταρτης δόσης του εμβολίου στους ανοσοκατεσταλμένους.

Η Επιτροπή συνεδρίασε σήμερα Τρίτη και όπως αναμενόταν ενέκρινε την έναρξη των εμβολιασμών σε όλους όσοι έχουν ολοκληρώσει την αναμνηστική και είναι στην κατηγορία των ανοσοκατεσταλμένων.

Παράλληλα σύμφωνα με τις πληροφορίες, η τέταρτη δόση στους ανοσοκατασταλμένους θα χορηγείται 3 μήνες μετά την τρίτη ή αναμνηστική δόση και αφορά σε περίπου 250.000 άτομα.

Υπενθυμίζεται πως μιλώντας στην ΕΡΤ το πρωί ο γενικός γραμματέας Πρωτοβάθμιας Φροντίδας, Μάριος Θεμιστοκλέους διαβεβαίωσε πως τα συστήματα είναι έτοιμα για τις όποιες εξελίξεις που αφορούν στην 4η δόση.

Μάλιστα, στην κρατική τηλεόραση αναφέρθηκε πως υπάρχουν ήδη περιπτώσεις πολιτών που έχουν λάβει μήνυμα μετά την τρίτη δόση πως ο εμβολιασμός τους θα ολοκληρωθεί μετά την τέταρτη. Όπως εξήγησε ο κ. Θεμιστοκλέους, πρόκειται προφανώς για άτομα που ανήκουν στους ανοσοκατεσταλμένους. «Η τέταρτη δόση σε γενικό πληθυσμό δεν έχει εγκριθεί και δεν έχει ξεκαθαρίσει το τοπίο εάν η Όμικρον θα απαιτηθεί τροποποιημένη δόση εμβολίου» είπε ο ίδιος και δήλωσε αισιόδοξος πως «δεν θα πάμε σε τέταρτη δόση στον γενικό πληθυσμό».

Πηγή protothema.gr 

Κατηγορία ΥΓΕΙΑ

Τις δικές του ευχές σε όλο τον κόσμο στέλνει ο Φραγκίσκος Ποτηράκης.

Ο προπονητής της Παλιανής εύχεται να τελειώσει η πανδημία.

Αναλυτικά:

«Θέλω να ευχηθώ χρόνια πολλά σε όλο τον κόσμο! Και να τελειώνουμε επιτέλους με όλο αυτό που ζούμε καθημερινά με την πανδημία! Η υγεία μας προέχει από το ποδόσφαιρο».

Κατηγορία ΠΑΡΑΣΚΗΝΙΟ

Ευχές για τον νέο χρόνο στέλνει ο Αντώνης Λεκάκης!

Ο προπονητής του Μοχού εύχεται υγεία και δημιουργική χρονιά.

Αναλυτικά:

«Εύχομαι το νέο έτος να έχουμε όλοι υγεία και να απαλλαγούμε από τον covid-19. Να ξαναπάρουμε πίσω τις ζωές μας και να επιστρέψουμε στην κανονικότητα.

Επίσης να έχουμε όλοι μια δημιουργική χρονιά και στη ζωή μας και στον αθλητισμό».

Κατηγορία ΠΑΡΑΣΚΗΝΙΟ

Οι ευχές της ΕΠΣΗ για τα Χριστούγεννα.

Αναλυτικά:

«Ο πρόεδρος, Νίκος Τζώρτζογλου και η εκτελεστική επιτροπή της ΕΠΣΗ εύχονται σε όλο τον κόσμο, καλά Χριστούγεννα, με υγεία, ευτυχία και χαμόγελα».

Κατηγορία ΕΠΣΗ-ΜΙΚΤΕΣ

Επιδεινώθηκε η κατάσταση της υγείας του Γιώργου Τράγκα με αποτέλεσμα να διασωληνωθεί κατά τη διάρκεια της νύχτας, στη ΜΕΘ του νοσοκομείου «Σωτηρία», όπου νοσηλεύεται με κορωνοϊό.

Η κατάσταση της υγείας του ήταν κρίσιμη ήδη από τις προηγούμενες ημέρες και υποστηριζόταν με οξυγόνο, ωστόσο κρίθηκε πλέον απαραίτητη η διασωλήνωσή του.

Σημειώνεται πως ο δημοσιογράφος δεν είχε εμβολιαστεί και όπως είχε πει o Πάρις Κουρτζίδης, εκπρόσωπος τύπου του «Κινήματος Ελεύθεροι Άνθρωποι»:

«Είχε μια αλλεργία που έδινε πιθανότητα παρενέργειες και επειδή ήταν διαβητικός και δεν ήθελε να απορρυθμιστεί το ζάχαρο, το φοβόταν. Το σκεφτόταν όμως».

Πηγή cnn.gr

Κατηγορία ΕΛΛΑΔΑ

Η κόρη του Πελέ έγινε αγγελιοφόρος των ευχάριστων νέων

Ευχάριστα είναι τα νέα για την κατάσταση της υγείας του θρύλου της Βραζιλίας, Πελέ, ο οποίος όπως ανακοίνωσε η κόρη του θα πάρει εξιτήριο σε δύο με τρεις ημέρες, έπειτα από την εκ νέου νοσηλεία του στο νοσοκομείο Albert Einstein του Σάο Πάουλο.

Αγγελιοφόρος ευχάριστων νέων είναι κόρη του Πελέ, Κέλι Νασιμέντο, η οποία με ανάρτησή της στα social media έκανε γνωστό πως ο θρύλος της Βραζιλίας σε 2-3 ημέρες θα πάρει εξιτήριο και θα επιστρέψει σπίτι.

Όπως ανέφεραν οι πληροφορίες των ΜΜΕ της Βραζιλίας, ο 81χρονος εισήλθε ξανά στο νοσοκομείο, Albert Einstein, όπου είχε νοσηλευτεί και τον Σεπτέμβριο, λόγω όγκου στο έντερο, λόγω συνέχισης της χημειοθεραπείας.

Μάλιστα, η Νασιμέντο στη δημοσίευσή της εξήγησε πως η νοσηλεία του Πελέ ήταν προγραμματισμένη, καθώς αποτελεί κομμάτι της θεραπείας του.

Πηγή: sport24.gr

Κατηγορία ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ

Για κλιμάκωση, αν χρειαστεί, των μέτρων που αφορούν τους ανεμβολίαστους πολίτες, μίλησε την Παρασκευή στον ΣΚΑΪ 100,3 ο υπουργός Υγείας Θάνος Πλεύρης. Ο κ. Πλεύρης σημείωσε πως «αυτό επιλέγει η Ευρώπη, αυτό επιλεγεί και η Ελλάδα». 

Σε ό,τι άφορα τη συζήτηση για επέκταση της υποχρεωτικότητας ο υπουργός ανέφερε πως «αν την επεκτείνεις θα πρέπει να προβλέψεις ποιες θα είναι οι κυρώσεις που θα τούς επιβάλεις». 

«Ποιες θα είναι  οι κυρώσεις για έναν 60χρονο που θα τον υποχρεώσεις να εμβολιαστεί;» διερωτήθηκε ο υπουργός Υγείας.

Σε ό,τι άφορα τους ανεμβολίαστους υγειονομικούς που είναι σε αναστολή σχολίασε πως όσοι είναι  επικουρικό προσωπικό δεν ανανεώνεται η σύμβαση τους, ενώ οι υπόλοιποι εξακολουθούν να μην πληρώνονται. Αποκάλυψε επίσης ότι οι σύλλογοι ιατρών στα νοσοκομεία πιέζουν το υπουργείο να επιστρέψουν οι ανεμβολίαστοι υγειονομικοί.

Ο υπουργός τόνισε ότι το τελευταίο διάστημα υπάρχει πλήρης συνεργασία με τον ιδιωτικό τομέα, καθώς οι ιδιωτικές κλινικές με  το σύνολο των κενών κλινών ΜΕΘ που έχουν διαθέσιμες, συμμετέχουν  στο δημόσιο σύστημα Υγείας. 

skai.gr

Κατηγορία ΑΛΛΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Υπό την αιγίδα της Περιφέρειας Κρήτης, η Ελληνική Εταιρεία Αναπαραγωγικής Ιατρικής διοργανώνει Ημερίδα με θέμα Θεραπεία Υπογονιμότητας και Καρκίνος Μαστού: Μύθος & Πραγματικότητα, το Σάββατο 13 Νοεμβρίου 2021 στις αίθουσες ΣΥΜΠΟΣΙΑ Ι & ΙΙ του Μεγάρου ΝΤΟΡΕ. Η Ημερίδα θα διεξαχθεί υβριδικά Η Ημερίδα θα πραγματοποιηθεί υβριδικά και η εγγραφή είναι δωρεάν. Σχετικά με τη διαδικτυακή παρακολούθηση της Ημερίδας, η εγγραφή γίνεται στο site: www.cretancongress.support/therapeia-ypogonimothtas-kai-karkinos-mastou

Η ημερίδα διοργανώνεται με τη συνεργασία της Spin – off Εταιρείας του Πανεπιστημίου Κρήτης, ImmunoRec, Immune Recognition Ι.Κ.Ε και του Ινστιτούτου Εφαρμοσμένης Φυσιολογίας και Άσκησης στην Ιατρική και τελεί υπό την αιγίδα του Δήμου Ηρακλείου, του Ιατρικού Συλλόγου Ηρακλείου, του Ελληνικού Ανοιχτού Πανεπιστημίου και της Εταιρείας Ογκολόγων Παθολόγων Ελλάδας.

Σύμφωνα με τους διοργανωτές, εξειδικευμένοι εισηγητές, καταξιωμένοι ερευνητές και κλινικοί ιατροί θα αναφερθούν στο ευαίσθητο θέμα της θεραπείας της υπογονιμότητας και την σχέση των φαρμάκων με τον καρκίνο του μαστού. Οι ομιλητές θα αναφερθούν και θα αξιολογήσουν πληροφορίες σχετικά με τους παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο της εμφάνισής του καρκίνου του μαστού που θεωρείται η πιο συχνή κακοήθεια που αντιμετωπίζει η ενήλικη γυναίκα στις υγειονομικά ανεπτυγμένες χώρες.

Η εκδήλωση ουσιαστικά προκύπτει από την πολύ ενδιαφέρουσα προσπάθεια ανάλυσης των στοιχείων που καταγράφονται στο έγκριτο περιοδικό Fertility Sterility του 2021, σε μια ανασκόπηση – μετανάλυση με τίτλο «Risk of breast cancer in women treated with ovarian stimulation drugs for infertility: a systematic review and meta-analysis». Η μελέτη αυτή παρουσιάζεται και σχολιάζεται από τους ίδιους τους συγγραφείς και από άλλους συναδέλφους κατά την διάρκεια της εκδήλωσης με κορυφαίο ομιλητή - σχολιαστή, τον πρωτοποριακό ερευνητή και συγγραφέα, Καθηγητή Εμβρυομητρικής Ιατρικής King’s College του Λονδίνου, Κύπρο Νικολαΐδη.

ημερίδα υπογονιμότητα καρκίνος μαστού αφίσα

Όπως σημειώνουν οι διοργανωτές, είναι ιδιαίτερα εντυπωσιακός ο αριθμός των καταγεγραμμένων γυναικών που έλαβαν θεραπεία γονιμότητας και ανέρχεται στην εργασία αυτή στα 1,8 εκατομμύρια τα τελευταία 30 χρόνια, και παρακολουθήθηκαν κατά μέσο όρο 27 χρόνια μετά από τις θεραπείες που έλαβαν. Οι ερευνητές από το King's College του Λονδίνου αξιολόγησαν εάν τα φάρμακα γονιμότητας που χρησιμοποιούνται τακτικά αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Η μελέτη έδειξε ότι δεν υπήρξε σημαντική αύξηση του κινδύνου μεταξύ των γυναικών που έλαβαν φάρμακα διέγερσης των ωοθηκών για υπογονιμότητα σε σύγκριση με τις μη εκτεθειμένες γυναίκες στα φάρμακα αυτά από το γενικό πληθυσμό και τον υπογόνιμο πληθυσμό. Επιπλέον, δεν βρέθηκε σημαντική αύξηση του κινδύνου καρκίνου του μαστού με τη χρήση κιτρικής κλομιφαίνης ή γοναδοτροπίνης, μόνων τους ή σε συνδυασμό.

Με την εξαιρετική και πρωτοποριακή αυτή μελέτη διευκρινίστηκε το θέμα της ασφάλειας των φαρμάκων αυτών σε σχέση με τον καρκίνο του μαστού, μιας και μέχρι σήμερα κάτι τέτοιο δεν ήταν ιδιαίτερα σαφές και τεκμηριωμένο παρέχοντας έτσι μια ευχάριστη διαβεβαίωση ότι η θεραπεία γονιμότητας δεν είναι πιθανό να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού σε υπογόνιμες γυναίκες που έχουν κάνει χρήση αυτών στην προσπάθειά τους για τεκνοποίηση.

Αδιαμφισβήτητα αναμένονται και άλλες ανάλογες δημοσιεύσεις που να επιβεβαιώνουν και να ενισχύουν την ευοίωνη αυτή θέση. Το μήνυμα αυτής της μελέτης αλλά και της εκδήλωσής μας είναι ότι οι ιατροί αναπαραγωγής δεν πρέπει να εφησυχάζουν αλλά αντίθετα να θέτουν τον προληπτικό έλεγχο της υπογονιμότητας στην πρώτη γραμμή της καθημερινής πρακτικής τους.

Κατηγορία ΥΓΕΙΑ

Με πολλές απουσίες θα παραταχθούν στην πρεμιέρα οι Ελπίδες κόντρα στον Ερμή (Σάββατο, γήπεδο Ατσαλένιου, 18:30).

Στην ομάδα του Καρτερού παρά τα προβλήματα επικρατεί κλίμα αισιοδοξίας, καθώς σύμφωνα με τον Γιώργο Ανδριανάκη πρέπει να μπαίνουν προτεραιότητες και μετά οι αγώνες.

Ο πρόεδρος του σωματείου με δήλωση στο Prismasport.gr, τονίζει η φιλοσοφία του είναι, υγεία, εργασία, επιβίωση και μετά το παιχνίδι.

Αναλυτικά όσα δήλωσε:

«Το δόγμα μου είναι, υγεία, εργασία, επιβίωση και μετά παιχνίδι».

Οι προπονητές, Γιώργος Χατζηδάκης και Νίκος Ανδριανάκης δεν θα έχουν στη διάθεση τους, τους Αναγνωστόπουλο, Παπαδάκη, Τσούκου, Ανδρικάκη, Καραταράκη, Αλεξανδρή, Φανιουδάκη και Φάμελη.

Κατηγορία Β1 ΕΠΣΗ

Τα αμινοξέα είναι στην κυριολεξία το κλειδί της επιτυχίας για την μυϊκή ανάπτυξη που επιθυμείτε! Αυτό δε σημαίνει ότι αν καταναλώσετε υπερβολικές ποσότητες αμινοξέων θα καταφέρετε τον μέγιστο μυϊκό αναβολισμό. Τα συμπληρώματα αμινοξέων όμως μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στη μυϊκή αποκατάσταση μετά την άσκηση καθώς και την αύξηση της μυϊκής μάζας. Γνωρίζετε πότε πρέπει να χρησιμοποιήσετε αμινοξέα; Πολλές μελέτες αποδεικνύουν την ευεργετική δράση τους όχι μόνο στην άσκηση αλλά και σε παθολογικές καταστάσεις.

Τα αμινοξέα είναι χημικές ενώσεις που συνδέονται μεταξύ τους με διάφορους τρόπους, με τη βοήθεια πεπτιδικών δεσμών, σχηματίζοντας τις πρωτεΐνες οι οποίες είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τη σωστή λειτουργία του ανθρώπινου σώματος. Τα αμινοξέα διακρίνονται σε απαραίτητα, δηλαδή αυτά που δεν μπορεί να συνθέσει ο οργανισμός, όπως λευκίνη, βαλίνη, ισολευκίνη, ιστιδίνη, λυσίνη, μεθειονίνη, φαινυλανίνη, θρεονίνη, τρυπτοφάνη και σε μη απαραίτητα αμινοξέα, δηλαδή αυτά που μπορεί να συνθέσει ο άνθρωπος, όπως αλανίνη, αργινίνη, ασπαραγίνη, ασπαραγινικό οξύ, κυστεΐνη, γλουταμίνη, κα.

Τα απαραίτητα αμινοξέα τα οποία δεν μπορεί να συνθέσει ο οργανισμός προσλαμβάνονται μέσω της διατροφής. Κάθε ένα από αυτά το συναντάμε σε πολλές τροφές όπως:

Το φύτρο σιταριού, το κοτόπουλο και η γαλοπούλα είναι τροφές πλούσιες σε τρυπτοφάνη

Τη φαινιλαλανίνη τη βρίσκουμε σε υψηλές ποσότητες στα γαλακτοκομικά, τη σόγια, τα ψάρια και τους ξηροί καρποί

Τη λευκίνη τη συναντάμε στα γαλακτοκομικά, τη σόγια και τα όσπρια

Η ισολευκίνη, υπάρχει σε αφθονία στα ψάρια, τα πουλερικά, το κρέας και τις φακές

Τα αυγά και οι ξηροί καρποί είναι πλούσια σε μεθειονίνη

Τα ψάρια, οι ξηροί καρποί και τα δημητριακά ολικής άλεσης περιέχουν μεγάλες ποσότητες ιστιδίνης

Τη λυσίνη τη συναντάμε στο κρέας, το κινόα, το φυστικοβούτυρο και την κολοκύθα

Συμπληρώματα αμινοξέων:

Υπάρχουν τρία είδη συμπληρωμάτων αμινοξέων όπως τα διακλαδισμένης αλύσου (BCAAs), τα EEAs και τα αμινοξέα.

BCAA (αμινοξέα διακλαδισμένης αλύσου):

Τα απαραίτητα αμινοξέα βαλίνη, λευκίνη και ισολευκίνη απορροφώνται πιο εύκολα από τον οργανισμό σε σχέση με τα υπόλοιπα και συμβάλουν στη μυϊκή ανάπτυξη.  Η λευκίνη είναι το αμινοξύ που παίζει το σημαντικότερο ρόλο στην οικοδόμηση των μυών. Τα BCAAs μετά την απελευθέρωση τους  από το ήπαρ καταλήγουν στους μυς, τον εγκέφαλο, τα νεφρά και το συκώτι. Ωστόσο το μεγαλύτερο μέρος των αμινοξέων BCAA χρησιμοποιείται από το μυϊκό ιστό και καταβολίζεται κατά τη διάρκεια της άσκησης.

EAAs (essential amino acids):

Οι τύποι των απαραίτητων αμινοξέων περιλαμβάνουν τη λυσίνη, την ιστιδίνη, τη θρεονίνη, τη μεθειονίνη, τη βαλίνη, την ισολευκίνη, τη λευκίνη, τη φαινιλαλανίνη και την τρυπροφάνη. Σύμφωνα με μία μελέτη, τα συμπληρώματα αμινοξέων βοήθησαν τους αθλητές να ανακάμψουν πιο γρήγορα ύστερα από έντονη άσκηση.

Αμινοξέα:

Τα συμπληρώματα μεμονωμένων αμινοξέων μπορεί να βοηθήσουν εάν παρουσιάσετε κάποια έλλειψη σε ένα απαραίτητο αμινοξύ. Επίσης χρησιμοποιούνται ως συμπληρώματα από αθλητές εφόσον δρουν ευεργετικά στην άσκηση. Για παράδειγμα, η αργινίνη φαίνεται ότι αναστέλλει την παραγωγή αμμωνίας η οποία ευθύνεται για την κόπωση, ενώ η γλουταμίνη συμβάλει στην παραγωγή μυϊκών πρωτεϊνών.

Πότε πρέπει να λαμβάνετε τα αμινοξέα και ποια είναι η κατάλληλη δοσολογία:

Η καλύτερη στιγμή να λάβετε τα συμπληρώματα BCAAs είναι πριν την άσκηση γιατί αυξάνει την απόδοση, την ανάπτυξη των μυών και μειώνει το μυϊκό πόνο, ενώ μετά την προπόνηση βοηθάτε το σώμα σας στην αποκατάσταση των μυών.

Τα ΕΑΑs μπορείτε να τα λαμβάνετε κατά τη διάρκεια της προπόνησης αντοχής, η οποία έχει καταβολική δράση και η λήψη αμινοξέων (ΕΑΑs) τα οποία πέπτονται εύκολα, θα τροφοδοτεί τους μυς επαρκώς.  

Μετά από προπόνηση με αντιστάσεις, η λήψη EEAs συμβάλει στην αυξημένη πρωτεϊνοσύνθεση. Επίσης, μπορείτε να λαμβάνετε κάποιες ποσότητες, ανάλογα με τις ανάγκες σας, ανάμεσα στα γεύματα ώστε να διατηρήσετε επαρκή τα επίπεδα των μυϊκών πρωτεϊνικών.

Όσον αφορά την κατάλληλη δοσολογία, αν ο στόχος είναι η μυϊκή αποκατάσταση τότε 7g BCAA πριν την άσκηση μπορεί να είναι ωφέλημα, ενώ μικρότερες ποσότητες (4-5g) θα ωφελήσουν την απόδοση θυσιάζοντας τα άλλα οφέλη.

Ποσότητες των 6g με 12g ΕΑΑ, είναι αποτελεσματικές για τη σύνθεση μυϊκών πρωτεϊνών σπασμένες σε δόσεις μέσα στη μέρα, με μεγαλύτερα οφέλη να παρουσιάζουν τα συμπληρώματα που είναι εμπλουτισμένα με λευκίνη.

Β-υδροξυ-β-μεθυλβουτυρικός εστέρας (ΗΜΒ): παράγεται από τη διάσπαση της λευκίνης και χρησιμοποιείται από τους αθλητές για μυϊκή οικοδόμηση και πρόληψη της μυϊκής απώλειας. Μία δόση των 3g την ημέρα είναι αρκετή για επίτευξη της μυϊκής ανάπτυξης και ασφαλής, η οποία διαιρείται σε τρεις ίσες δόσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Η καλύτερα ώρα για να λάβετε συμπλήρωμα γλουταμίνης είναι αμέσως μόλις ξυπνήσετε, 30 λεπτά πριν και μετά την προπόνηση ή αμέσως πριν κοιμηθείτε. Βέβαια, πριν και μετά την άσκηση θεωρείτε ο καλύτερο χρόνος για τη λήψη της γλουταμίνης. Δεν συνιστάται η ταυτόχρονη λήψη γλουταμίνης και κρεατίνης γιατί δρουν ανταγωνιστικά. 

Ποιοι επωφελούνται από τη χρήση αμινοξέων;

Όλοι οι αθλητές, οι bodybuilders, οι δρομείς που στοχεύουν να αυξήσουν την πρόοδο τους και την αθλητική τους απόδοση  μπορούν να επωφεληθούν από τη λήψη συμπληρωμάτων αμινοξέων.

Ποια οφέλη έχουν τα συμπληρώματα αμινοξέων;

  • Αυξάνουν την αθλητική απόδοση: Η συμπληρωματική πρόσληψη με BCAA δίνει στο σώμα την απαραίτητη ενέργεια. Σε ασκήσεις αντοχής φαίνεται να μειώνουν το χρόνο ολοκλήρωσης του αγώνα
  • Μειώνουν την κόπωση: Μέσω αναστολής της δράσης της τρυπτοφάνης η οποία μετατρέπεται σε σεροτονίνη που είναι υπεύθυνη για την κόπωση
  • Μειώνουν τον μυϊκό πόνο: Η βελτιωμένη ανάκαμψη που προκύπτει από τη χρήση αμινοξέων δρα θετικά στον περιορισμό του πόνου ύστερα από μία έντονη δραστηριότητα
  • Προωθούν τη μυϊκή ανάπτυξη: Ιδιαίτερα η λευκίνη η οποία ενεργοποιεί κάποια σήματα για την αύξηση της σύνθεσης των πρωτεϊνών
  • Αποτρέπουν τη μυϊκή απώλεια: Αν αυξηθεί η πρόσληψη των αμινοξέων τότε η μυϊκή απώλεια θα ελαχιστοποιηθεί
  • Γρηγορότερη ανάκαμψη: H λήψη συμπληρώματος αμινοξέων μετά την άσκηση βοηθάει τους κατεστραμμένους μυς να ανακάμψουν πιο γρήγορα

Πότε να επιλέξετε BCAA αντί για πρωτεΐνη ορού γάλακτος (WHEY):

 Εάν θέλετε να διατηρήσετε το μυϊκό ιστό και ακολουθείτε μία δίαιτα απώλειας βάρους τότε τα BCAA είναι μία καλή επιλογή. Μετά από μία προπόνηση και τα δύο συμπληρώματα είναι ωφέλημα, αν και η πρωτεΐνη ορού γάλακτος (whey) περιέχει αμινοξέα διακλαδισμένης αλύσου μαζί με άλλες ουσίες που προωθούν τη μυϊκή ανάπτυξη. Στην περίπτωση που δεν σας αρέσει η πρωτεΐνη ορού γάλακτος ή έχετε κάποια αλλεργία ή προετοιμάζεστε για ένα έναν αγώνα bodybuilding, τότε τα συμπληρώματα BCAA είναι μία πολύ καλή επιλογή.

Πότε να επιλέξετε ΕΕΑ αντί για πρωτεΐνη ορού γάλακτος (WHEY):

Μπορείτε να αντικαταστήσετε την πρωτεΐνη ορού γάλακτος με ΕΑΑs εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, βρίσκεστε σε δίαιτα απώλειας βάρους και δεν θέλετε τις έξτρα θερμίδες που αποδίδει η σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος ή προτιμάτε αυτό το συμπλήρωμα έναντι της πρωτεΐνης ορού γάλακτος. Αναφέρουμε ότι, η σκόνη υδρολημένης πρωτεΐνης και  ένα συμπλήρωμα ΕΕΑ, αυξάνουν το ίδιο γρήγορα τα επίπεδα αμινοξέων στο αίμα.

Τα αμινοξέα έχουν πολλά οφέλη στην μυϊκή ανάπτυξη, τη μείωση της κόπωσης και την αποκατάσταση μετά την προπόνηση ιδιαίτερα σε ασκήσεις με αντιστάσεις. Οι κατάλληλες δοσολογίες, σε συνδυασμό με μία ισορροπημένη διατροφή και προπόνηση επιφέρουν μέγιστα οφέλη. Μάλιστα, σε κάποιες μελέτες βρέθηκε ότι η απόδοση μπορεί να βελτιωθεί έως και 10% ύστερα από τη χρήση αμινοξέων.

Πληροφορίες από flexstores.gr

Κατηγορία WOMAN & STYLE
Σελίδα 1 από 3

 

Στοιχεία Επικοινωνίας

Ειδησεογραφικό Τμήμα  info@prismanews.gr  

Αθλητικό Τμήμα  info@prismasport.gr 

Τμήμα Πωλήσεων  marketing@prismanews.gr